膝盖疼怎么缓解，怎么办？

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时间：2023-09-28 10:29:58

膝盖作为人体最复杂的屈伸关节，类似一个轴承，在人体运动上承受着整个上半身和大腿的重量。不论是日常行走、爬楼、运动、奔跑还是跳跃、下蹲等都需要膝盖的强大支撑。尤其是类似攀岩、滑雪等高强度运动都会让膝盖频繁受到丛集、磨损而导致膝盖疼痛不适。尤其是进入到中老年后，膝盖疼痛更是频发。那么膝盖疼怎么缓解，怎么办？

1. 减少膝关节负荷

要避免提重物和长时间的剧烈运动。同时，要保持正常的体重，超重和肥胖者需要减肥，避免因体重问题加重膝关节磨损。此外，户外活动前要做好热身运动和相应的保护措施。

2. 加强腿部力量

较强的腿部力量可以增加对膝关节的保护，可以选择靠墙静蹲等方式锻炼腿部力量。也可选择游泳这类的方式来增强。

3. 注意膝关节保暖

疼痛的膝关节遇到寒冷刺激时血管收缩可导致关节局部血液循环变差，关节疼痛加重。因此，有膝关节不适的情况下，在天气寒冷时要注意做好膝关节保暖。

4. 改善饮食保证营养摄入

可以多吃蛋白质和钙含量丰富的食物，避免抽烟喝酒和吃刺激性食物。同时应该注意膝关节营养，并且能够缓解疼痛，为骨细胞提供原料。

赵俊峰滑膜康贴，纯中药材贴敷膏，不添加辣椒精等刺激性物质，散发膏药清香不刺鼻。将其贴敷在膝关节膝眼穴上，中药活性成分通过穴位毛细血管慢慢渗透至滑膜部位。赵俊峰滑膜康贴具有消炎止痛、活血化瘀、舒筋通络、舒缓身心的作用，并通过药物的归经梳理作用调节体内平衡，渗透于表皮，促进局部血液循环，扶正固本，改善体质，从而缓解膝关节疼痛、麻木、肿胀等不适。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。

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