坐久了腰疼怎么办呢

公司新闻

时间：2023-09-28 09:57:19

对于上班族来讲，坐久了腰疼是一种很常见的表现，很多人都会出现腰疼的现象。坐久了腰疼的原因有很多，比如腰部力量弱、坐姿不正确等。那么坐久了腰疼怎么办呢？

坐久了腰疼是怎么回事？

1. 腰部肌肉力量弱

长期久坐，缺乏运动锻炼，身体素质比较差，腰部肌肉力量弱，长期久坐易劳累疼痛，此种情况平时多进行一些体育锻炼，增强腰部肌肉力量。

2. 腰部有旧伤

长期久坐，身体处于负荷比较大的状态，如果腰部曾有腰肌劳损、损伤和扭伤等，坐久了导致腰部过度劳累，会感觉到腰部疼痛。

3. 腰部肌肉痉挛

坐时间久了出现腰疼可能是因为腰部肌肉痉挛引起，因为长时间腰部一个姿势，会导致腰部肌肉痉挛紧张，出现肌肉劳损，长期如此，会引起疼痛。

4. 腰椎间盘突出

是常见的办公室问题，长期久坐，腰部要长时间承受上半身的重量，加上长期处在同一个姿势，椎间盘的纤维环破裂，从而产生腰部疼痛。

坐久了腰疼怎么办？

1. 改变坐姿

很多时候腰部疼痛是由于坐姿不正确，加重了腰部负担引起，所以正确的姿势非常有用。

2. 活动腰部

条件允许的上班族可以偶尔起身活动腰部，前后左右摆动你的腰部或扭动你的腰部，缓解腰部的压力，促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉。

3. 热敷

坐久了腰部疼痛，下班回家之后可以用毛巾热敷腰部，可以促进局部血液循环。

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