在日常生活中如何预防和缓解静脉曲张呢？

公司新闻

时间：2023-09-27 16:31:53

长期站立者、肥胖者、胖胖的大妈、挑担子的民工、肌肉松弛的老年人......这些人都有一个共同的特点，就是小腿处血管受到的压力比常人要高。那么在日常生活中如何预防和缓解静脉曲张呢？

1. 要定时活动，避免久站久坐

长时间的不活动不仅会让小腿血液蓄积增多，还会增加小腿压力，阻碍脚部末端的回流，要经常活动，比如早上和晚上慢走，有空的时候做做简单地舒展运动，可以有效的促进小腿的血液循环，减少小腿的压力。

2. 睡觉的时候摆好正确的姿势

正确的睡姿有助于减轻疼痛，睡觉时可以将床上放脚的那一方垫高，然后将脚放在上面，这样能够帮助下肢的血液更好的回输心脏，增加脚部的回心血量。

3. 女性尽量少穿高跟鞋

女性朋友穿高跟鞋，将脚后跟的压力增加到不能承受的范围，这回增加小腿肌肉的收缩力，更多的静脉血液就会停留在小腿的静脉血管里，使得下肢静脉弯曲。

4. 控制体重

太重的体重会给下肢带来很大的压力，所以超重的要将体重控制在正常的范围里面。

5. 清淡饮食

要坚持少油、少盐的食物，因为高盐、油腻的食物容易形成栓塞，更容易堵塞下肢静脉。

6. 做好腿部卫生和运动

保持腿部卫生，保护腿部不受外伤；尽量不要用热水长时间泡脚，以免影响下肢的血液回流。

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