常见的腰腿痛缓解方法有哪些呢？

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时间：2023-09-25 16:37:03

腰腿痛属于慢性疼痛的一种，多为不良姿势导致。腰腿痛在上班族和老年人中较常发生，严重影响生活与工作。

1. 多食两素

两素是指维生素和纤维素。维生素C、D、B是人体不可缺少的营养物质，应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。

2. 保持体重避免过胖

身体的净重是随老龄化而减少。而在现实生活中的老年人是胖多瘦少，由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，也应限制饮食，保持体重避免过胖。

3. 戒烟

主动或被动吸烟不但会诱发心脏疾病，对男女生育功能也有危害。吸烟还是慢性腰痛的原因之一。吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。在此基础上，可发生椎间盘突出。

4. 站或坐姿正确

脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

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