经常跑步登山，膝盖受伤该怎样缓解呢？

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时间：2023-09-25 15:13:04

阳光洒在身上，微风拂过面庞，一阵阵的新鲜空气灌注着你的肺部，这些是户外活动和登山活动的益处。然而，尽管这些活动让你身心愉悦，却也可能给你的膝盖带来困扰。

膝盖是人体最大的关节之一，它承受着身体的重量和各种运动带来的冲击。因此，经常参与高强度的跑步和登山活动时，你的膝盖可能会受到不小的压力。

1. 过度使用：频繁的跑步和登山可能会导致膝盖关节过度使用，引发疼痛和损伤。

2. 不正确的姿势：不正确的跑步和登山姿势，如错误的脚着地方式或步幅不当，可能会增加膝盖受伤的风险。

3. 不合脚的鞋子：不合脚的运动鞋，缺乏足够的支撑和缓冲，也可能对膝盖产生负面影响。

4. 肌肉不平衡：肌肉和臀部肌肉的不平衡可能会使膝盖关节受到额外的应力，增加受伤的可能性。

如何缓解膝盖疼痛呢？

1. 休息：给受伤的膝盖一些休息的时间，挺直高强度的运动，避免进一步加重伤势。

2. 抬高膝盖：当你坐下或躺下时，可以垫高膝盖，以减轻压力。

3. 冰敷：冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，每天多次。

4. 交替运动：交替不同的运动，以减轻对特定关节的压力。

5. 外敷赵俊峰滑膜康贴。纯中药材贴敷膏，不添加辣椒精等刺激性物质，散发膏药清香不刺鼻。将其贴敷在膝关节膝眼穴上，中药活性成分通过穴位毛细血管慢慢渗透至滑膜部位。赵俊峰滑膜康贴具有消炎止痛、活血化瘀、舒筋通络、舒缓身心的作用，并通过药物的归经梳理作用调节体内平衡，渗透于表皮，促进局部血液循环，扶正固本，改善体质，从而缓解膝关节疼痛、麻木、肿胀等不适。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。

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