得了“跑步膝”贴痛可贴管用吗？

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时间：2020-09-18 17:04:25

“跑步膝”指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。因为髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或滑囊炎症的发生。主要症状是肿胀和疼痛。因为髂胫束经过股骨，因此易于接触到股骨外上踝。膝关节伸直屈曲时，髂胫束就会于股骨外上踝外滑过，当屈曲约20-30度时，对髂胫束的磨擦最大。磨擦过度就会发生炎症，髂胫束的滑动受到阻碍，造成活动时疼痛。
患上跑步膝并不是没有办法，日常生活中可以通过锻炼腿部和臀部肌肉来缓解跑步膝，如股四头肌、股内侧肌、腘绳肌的伸展锻炼等。常见的训练方法有静蹲，很简单，背部靠于墙上，双脚分开与肩同宽，身体做下蹲姿势，小腿与地面垂直，大腿与小腿之间夹角不要小于90度，根据自己身体状况决定静蹲时间，休息后可以继续，一般做3到5次即可。可能开始你只能蹲20秒，没有关系，只要保持正确的姿势，慢慢的随着肌肉力量的增强，静蹲的时间也会变久。除了静蹲外还可以做直腿抬高运动、30度抗阻伸膝运动、股四头肌等长运动等。

跑步膝一般都伴有一定的肿胀和疼痛，这时候可以用点不良反应较少的外用贴膏来消炎镇痛，如常用的外用膏药赵俊峰痛可贴，赵俊峰膏药贴于膝关节吸烟穴位刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。赵俊峰痛可贴应用范围广，除了可以用于跑步膝外，还可以用于以下疾病的消炎镇痛：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。

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